Brokkoli ist reich an Sulforaphan, einer bioaktiven Verbindung, die die Entgiftung in den Zellen unterstützt und entzündungshemmend wirkt. Regelmäßiger Verzehr kann helfen, die Prostata vor oxidativem Stress und krankhaften Veränderungen zu schützen.
Tomaten enthalten Lycopin, ein starkes Antioxidans, das vor allem in gekochter Form besonders gut aufgenommen wird. Studien deuten darauf hin, dass Lycopin das Risiko für Prostatavergrößerung und Prostatakrebs senken kann.
Kürbis und insbesondere die Kürbiskerne sind reich an Zink, einem Spurenelement, das für die Hormonbalance und eine normale Prostatafunktion unverzichtbar ist. Zusätzlich enthalten sie Phytosterole, die die Blasengesundheit fördern.
Zwiebeln sowie andere Lauchgemüse liefern schwefelhaltige Verbindungen und Quercetin. Diese Stoffe verbessern die Durchblutung, wirken antibakteriell und unterstützen den Körper bei der Abwehr von Entzündungen im Prostatagewebe.
Paprika, vor allem die rote Variante, ist eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Carotinoide. Diese Antioxidantien stärken das Immunsystem, schützen die Gefäße und tragen dazu bei, die Prostatazellen gesund zu erhalten.